Waarom het tijd is om voor jezelf te zorgen
Wanneer ik de deur van mijn badkamer op slot draai en mijn telefoon op vliegtuigmodus zet, voel ik een golf van rust over me heen komen. Dit is mijn heilige plek, mijn heilige tijd, mijn self-care ritueel. Ik neem een warm bad met etherische oliën en lees een boek terwijl de kaarsen branden en de rustgevende muziek op de achtergrond speelt. Dit is mijn manier om mijn batterijen op te laden en mijn geest te kalmeren.
Ik zie het niet meer als luxe om deze tijd voor mezelf te maken en het is nu deel van mijn selfcare ritueel. Als een drukke vrouw met een baan, mijn ondernemingen en een gezin, zijn mijn dagen vaak gevuld met verplichtingen en verantwoordelijkheden. Maar het is zo belangrijk om tijd te nemen voor zelfzorg. Het is geen luxe die alleen beschikbaar is voor degenen met veel vrije tijd en middelen. Het is een noodzakelijke manier om voor jezelf te zorgen en je welzijn te verbeteren. Zelfliefde zonder excuses betekent dat je tijd, energie en middelen investeert in jezelf, omdat je het verdient om goed voor jezelf te zorgen. Ik heb geleerd dat zelfzorg niet alleen gaat om het nemen van een warm bad of het doen van een gezichtsmasker. Het gaat ook om het stellen van grenzen, het luisteren naar je intuïtie en het zorgen voor je fysieke en mentale gezondheid. Als ik terugkijk op mijn leven, realiseer ik me dat ik niet altijd goed voor mezelf heb gezorgd. Ik ben opgegroeid in een cultuur waarin het als egoïstisch werd gezien om tijd te nemen voor jezelf. Het werd gezien als een teken van zwakte om hulp te vragen of om je kwetsbaarheid te tonen. Maar het is tijd om deze denkwijze te veranderen.
Jarenlang had ik het gevoel dat ik niet goed genoeg was. Ik dacht dat ik altijd beter mijn best moest doen en dat ik pas van mezelf kon houden als ik perfect was. Maar dat is natuurlijk niet realistisch. Niemand is perfect, en dat hoeft ook niet. Ik ben wie ik ben, met al mijn fouten en tekortkomingen. Het heeft me jaren gekost om te leren om van mezelf te houden, maar nu weet ik dat het de basis is voor een gelukkig en gezond leven. Zelfliefde zonder excuses betekent dat je jezelf op de eerste plaats zet. Het betekent dat je bewust bent van je eigen grenzen, en dat je je tijd en energie verdeelt op een manier die jou geluk en voldoening brengt. Voor mij betekent dat bijvoorbeeld dat ik 's avonds geen werkmails meer beantwoord. Het betekent ook dat ik soms nee zeg tegen sociale afspraken als ik merk dat ik rust nodig heb. Ik heb geleerd om naar mijn lichaam en geest te luisteren, en daarop te reageren. Maar het kan ook betekenen dat je eerlijk bent tegen jezelf en anderen over wat je nodig hebt. Het betekent dat je jezelf toestaat om nee te zeggen tegen dingen die niet goed voelen en ja tegen de dingen die je wel gelukkig maken. Het betekent dat je jezelf niet langer wegcijfert om anderen te plezieren.
Ik herinner me nog een moment waarop ik mezelf op de laatste plek zette. Het was een paar jaar geleden, toen ik in een toxic relatie zat. Ik gaf alles wat ik had aan die persoon, zonder iets terug te krijgen. Ik voelde me leeg en uitgeput, maar ik durfde niet weg te gaan, omdat ik dacht dat ik het verdiende om behandeld te worden op de manier waarop ik behandeld werd. Ik besefte uiteindelijk dat ik van mezelf moest houden en dat ik beter verdiende dan wat ik kreeg. Het was moeilijk, maar het was de beste beslissing die ik ooit heb genomen. Ik geniet nu meer van het leven en ben hierdoor ook weerbaar voor teleurstellingen. Zelfliefde is ook weten wanneer je hulp nodig hebt. Het is geen teken van zwakte om om hulp te vragen, integendeel, het is juist een teken van kracht. Ik weet dat ik niet alles alleen kan oplossen en daarom heb ik soms de hulp van anderen nodig. Of het nu gaat om professionele hulp, zoals een therapeut, of om steun van vrienden en familie, het is belangrijk om te weten dat je niet alleen hoeft te zijn.
Zo kwam ik op een dag bij een jeugdvriendin terecht. Zij is van huis uit jurist en heeft sinds kort een carrièreswitch gemaakt, want ook zij heeft geleerd haar hart te volgen en volledig te gaan voor haar persoonlijke zielsmissie. Van jurist naar hypnotherapeut, hoe vet is dat? Ik heb dankzij haar nu zelf ervaring met hypnotherapie en ik kan zeggen dat het echt een bijzonder is. Ik herinner me nog hoe ik me voelde toen ik voor het eerst naar een hypnotherapeut ging. Ik was bang en onzeker, maar ik wist dat het nodig was om mijn mentale gezondheid te verbeteren. Ik had immers al heel veel geprobeerd en toen ik bij Ference kwam voor een sessie, was ik in eerste instantie een beetje sceptisch over hoe effectief het zou zijn. Het was de beste beslissing die ik ooit heb genomen. De gesprekken met haar hebben me geholpen om inzicht te krijgen in mijn gedachten en emoties en om beter voor mezelf te zorgen. Ference was erg geruststellend en professioneel, waardoor ik me op mijn gemak voelde tijdens de sessie. Tijdens de sessie werd ik in een staat van diepe ontspanning gebracht. Ference begeleidde me door verschillende visualisaties en stelde vragen die me hielpen om diepere lagen van mijn onderbewuste te verkennen. Ik was verbaasd over hoeveel inzichten ik kreeg tijdens de sessie en hoeveel dingen naar boven kwamen die ik al jarenlang had weggestopt. Ference heeft me geholpen om bepaalde negatieve overtuigingen te veranderen en me nieuwe tools gegeven om met moeilijke situaties om te gaan. Ik voelde me na de sessie verfrist en energiek, alsof er een last van mijn schouders was gevallen. Dat was voor mij de start van een nieuwe fase van helen. Alle antwoorden bleken altijd al in mij te zitten en daar kom ik elke dag weer achter. Ik zou zeker aanraden om hypnotherapie te proberen en ik kan Ference als hypnotherapeut van harte aanbevelen. Het kan eng zijn om je kwetsbaar op te stellen en om hulp te vragen, maar het is het waard.
Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen zijn eigen pad heeft en dat jouw pad net zo waardevol is als dat van een ander. Je hoeft niet te voldoen aan de verwachtingen van anderen, alleen aan die van jezelf. Het is oké om niet perfect te zijn, want niemand is perfect. We maken allemaal fouten en hebben allemaal onze eigen zwakke plekken. Maar dat betekent niet dat we niet van onszelf kunnen houden. In plaats daarvan moeten we onze imperfecties omarmen en van onszelf houden om wie we zijn, met al onze gebreken.
Dus, lieve lezer, hier zijn mijn top self-care rituelen die me helpen om mijn eigen liefde en waardering te vergroten zonder excuses:
- 1. Dagelijkse meditatie: Ik probeer elke ochtend minstens 10 minuten te mediteren. Dit helpt me om mijn geest te kalmeren en mijn gedachten te ordenen. Soms richt ik me op mijn ademhaling, andere keren gebruik ik een geleide meditatie-app. Wat ik ook kies, ik merk dat meditatie me helpt om meer in het moment te zijn en minder bezig te zijn met de toekomst of het verleden.
- 2. Beweging: Voor mij is beweging een geweldige manier om me goed te voelen en mijn energie te verhogen. Of het nu gaat om een stevige wandeling, yoga, dansen of een workout, ik probeer elke dag minstens 30 minuten te bewegen. Ik merk dat dit me niet alleen helpt om fysiek gezond te blijven, maar ook om mijn stemming te verbeteren en me zelfverzekerder te voelen.
- 3. Creativiteit: Als creatieveling heb ik altijd al een passie gehad voor schrijven en visuele content. Ik vind het heerlijk om mijn geest te laten dwalen en mijn creatieve sappen te laten stromen. Ik probeer minstens een paar keer per week wat tijd vrij te maken om te schrijven, te schilderen of gewoon iets te maken. Het geeft me een gevoel van voldoening en vervulling dat ik nergens anders vind. De foto’s in mijn column zijn ook allemaal door mijzelf gemaakt, tenzij anders vermeld.
- 4. Me-time: Als introvert heb ik me-time nodig om op te laden. Ik probeer minstens één keer per week wat tijd voor mezelf te plannen. Dit kan betekenen dat ik een boek lees, een bad neem, een wandeling maak of gewoon wat tijd doorbreng zonder afleiding van technologie of andere mensen. Het geeft me de kans om weer in contact te komen met mezelf en mijn gevoelens en om te waarderen wie ik ben zonder afleiding van buitenaf.
- 5. Verbinding: Hoewel ik tijd alleen nodig heb, weet ik ook dat menselijke verbinding essentieel is voor mijn welzijn. Ik probeer tijd door te brengen met vrienden en familie die me steunen en inspireren. Dit kan betekenen dat ik samen met hen ga wandelen, koffie drinken of gewoon even bijpraten. Ik merk dat het me een gevoel van verbinding en waardevolle betekenis geeft dat ik het niet allemaal alleen hoef te doen, maar ook dat ik er voor anderen kan zijn.
Wanneer ik de deur van mijn badkamer op slot draai en mijn telefoon op vliegtuigmodus zet, voel ik een golf van rust over me heen komen. Dit is mijn heilige plek, mijn heilige tijd, mijn self-care ritueel. Ik neem een warm bad met etherische oliën en lees een boek terwijl de kaarsen branden en de rustgevende muziek op de achtergrond speelt. Dit is mijn manier om mijn batterijen op te laden en mijn geest te kalmeren.
Ik zie het niet meer als luxe om deze tijd voor mezelf te maken en het is nu deel van mijn selfcare ritueel. Als een drukke vrouw met een baan, mijn ondernemingen en een gezin, zijn mijn dagen vaak gevuld met verplichtingen en verantwoordelijkheden. Maar het is zo belangrijk om tijd te nemen voor zelfzorg. Het is geen luxe die alleen beschikbaar is voor degenen met veel vrije tijd en middelen. Het is een noodzakelijke manier om voor jezelf te zorgen en je welzijn te verbeteren. Zelfliefde zonder excuses betekent dat je tijd, energie en middelen investeert in jezelf, omdat je het verdient om goed voor jezelf te zorgen. Ik heb geleerd dat zelfzorg niet alleen gaat om het nemen van een warm bad of het doen van een gezichtsmasker. Het gaat ook om het stellen van grenzen, het luisteren naar je intuïtie en het zorgen voor je fysieke en mentale gezondheid. Als ik terugkijk op mijn leven, realiseer ik me dat ik niet altijd goed voor mezelf heb gezorgd. Ik ben opgegroeid in een cultuur waarin het als egoïstisch werd gezien om tijd te nemen voor jezelf. Het werd gezien als een teken van zwakte om hulp te vragen of om je kwetsbaarheid te tonen. Maar het is tijd om deze denkwijze te veranderen.
Jarenlang had ik het gevoel dat ik niet goed genoeg was. Ik dacht dat ik altijd beter mijn best moest doen en dat ik pas van mezelf kon houden als ik perfect was. Maar dat is natuurlijk niet realistisch. Niemand is perfect, en dat hoeft ook niet. Ik ben wie ik ben, met al mijn fouten en tekortkomingen. Het heeft me jaren gekost om te leren om van mezelf te houden, maar nu weet ik dat het de basis is voor een gelukkig en gezond leven. Zelfliefde zonder excuses betekent dat je jezelf op de eerste plaats zet. Het betekent dat je bewust bent van je eigen grenzen, en dat je je tijd en energie verdeelt op een manier die jou geluk en voldoening brengt. Voor mij betekent dat bijvoorbeeld dat ik 's avonds geen werkmails meer beantwoord. Het betekent ook dat ik soms nee zeg tegen sociale afspraken als ik merk dat ik rust nodig heb. Ik heb geleerd om naar mijn lichaam en geest te luisteren, en daarop te reageren. Maar het kan ook betekenen dat je eerlijk bent tegen jezelf en anderen over wat je nodig hebt. Het betekent dat je jezelf toestaat om nee te zeggen tegen dingen die niet goed voelen en ja tegen de dingen die je wel gelukkig maken. Het betekent dat je jezelf niet langer wegcijfert om anderen te plezieren.
Ik herinner me nog een moment waarop ik mezelf op de laatste plek zette. Het was een paar jaar geleden, toen ik in een toxic relatie zat. Ik gaf alles wat ik had aan die persoon, zonder iets terug te krijgen. Ik voelde me leeg en uitgeput, maar ik durfde niet weg te gaan, omdat ik dacht dat ik het verdiende om behandeld te worden op de manier waarop ik behandeld werd. Ik besefte uiteindelijk dat ik van mezelf moest houden en dat ik beter verdiende dan wat ik kreeg. Het was moeilijk, maar het was de beste beslissing die ik ooit heb genomen. Ik geniet nu meer van het leven en ben hierdoor ook weerbaar voor teleurstellingen. Zelfliefde is ook weten wanneer je hulp nodig hebt. Het is geen teken van zwakte om om hulp te vragen, integendeel, het is juist een teken van kracht. Ik weet dat ik niet alles alleen kan oplossen en daarom heb ik soms de hulp van anderen nodig. Of het nu gaat om professionele hulp, zoals een therapeut, of om steun van vrienden en familie, het is belangrijk om te weten dat je niet alleen hoeft te zijn.
Zo kwam ik op een dag bij een jeugdvriendin terecht. Zij is van huis uit jurist en heeft sinds kort een carrièreswitch gemaakt, want ook zij heeft geleerd haar hart te volgen en volledig te gaan voor haar persoonlijke zielsmissie. Van jurist naar hypnotherapeut, hoe vet is dat? Ik heb dankzij haar nu zelf ervaring met hypnotherapie en ik kan zeggen dat het echt een bijzonder is. Ik herinner me nog hoe ik me voelde toen ik voor het eerst naar een hypnotherapeut ging. Ik was bang en onzeker, maar ik wist dat het nodig was om mijn mentale gezondheid te verbeteren. Ik had immers al heel veel geprobeerd en toen ik bij Ference kwam voor een sessie, was ik in eerste instantie een beetje sceptisch over hoe effectief het zou zijn. Het was de beste beslissing die ik ooit heb genomen. De gesprekken met haar hebben me geholpen om inzicht te krijgen in mijn gedachten en emoties en om beter voor mezelf te zorgen. Ference was erg geruststellend en professioneel, waardoor ik me op mijn gemak voelde tijdens de sessie. Tijdens de sessie werd ik in een staat van diepe ontspanning gebracht. Ference begeleidde me door verschillende visualisaties en stelde vragen die me hielpen om diepere lagen van mijn onderbewuste te verkennen. Ik was verbaasd over hoeveel inzichten ik kreeg tijdens de sessie en hoeveel dingen naar boven kwamen die ik al jarenlang had weggestopt. Ference heeft me geholpen om bepaalde negatieve overtuigingen te veranderen en me nieuwe tools gegeven om met moeilijke situaties om te gaan. Ik voelde me na de sessie verfrist en energiek, alsof er een last van mijn schouders was gevallen. Dat was voor mij de start van een nieuwe fase van helen. Alle antwoorden bleken altijd al in mij te zitten en daar kom ik elke dag weer achter. Ik zou zeker aanraden om hypnotherapie te proberen en ik kan Ference als hypnotherapeut van harte aanbevelen. Het kan eng zijn om je kwetsbaar op te stellen en om hulp te vragen, maar het is het waard.
Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen zijn eigen pad heeft en dat jouw pad net zo waardevol is als dat van een ander. Je hoeft niet te voldoen aan de verwachtingen van anderen, alleen aan die van jezelf. Het is oké om niet perfect te zijn, want niemand is perfect. We maken allemaal fouten en hebben allemaal onze eigen zwakke plekken. Maar dat betekent niet dat we niet van onszelf kunnen houden. In plaats daarvan moeten we onze imperfecties omarmen en van onszelf houden om wie we zijn, met al onze gebreken.
Dus, lieve lezer, hier zijn mijn top self-care rituelen die me helpen om mijn eigen liefde en waardering te vergroten zonder excuses:
Check these out