Waarom ik liever downward dog doe dan aan stress overgeef

Als je mij kent, weet je dat dagelijkse yoga en meditatie belangrijk voor me zijn. Misschien heb je je afgevraagd waarom ik deze praktijken zo serieus neem en wat de voordelen ervan zijn. In deze column wil ik graag met je delen waarom ik dagelijks aan yoga doe en mediteer, en wat de wetenschap zegt over de vele voordelen van deze praktijken voor onze gezondheid en welzijn. Of je nu octopus ondernemer bent, een ouder die meerdere ballen in de lucht moet houden, of iemand die gewoon op zoek is naar manieren om meer rust en ontspanning in het dagelijks leven te brengen, dan hoop ik dat deze post je zal inspireren.

Yoga en meditatie zijn twee van de meest populaire praktijken van mindfulness, en het is geen geheim waarom. Ze bieden talloze voordelen voor zowel het lichaam als de geest. Hier zijn enkele belangrijke voordelen waarom ik dagelijkse yoga en meditatie doe.

1. Zen AF

Stress en angst zijn de meest voorkomende mentale problemen van onze tijd en kunnen een verwoestend effect hebben op onze gezondheid en ons welzijn. Dagelijkse yoga- en meditatiebeoefening zijn effectieve manieren om stress en angst te verminderen. Yoga en meditatie helpen bij het verlagen van cortisol en adrenaline (de stresshormonen) en verhogen de productie van feel-good neurotransmitters zoals serotonine en dopamine. Dit kan leiden tot een verbeterde stemming, meer ontspanning en een betere slaapkwaliteit.

2. Focus on fleek

Yoga en meditatie kunnen helpen om je geest te kalmeren, waardoor het gemakkelijker wordt om je te concentreren en je mentale helderheid te verbeteren. Meditatie kan de grijze massa in de hersenen vergroten, wat bijdraagt ​​aan de concentratie en verbetering van de cognitieve functie. Yoga verhoogt de bloedstroom en zuurstoftoevoer naar de hersenen, wat kan leiden tot een verbeterde concentratie.

3. Get Bendy

Yoga is een uitstekende manier om de flexibiliteit en balans van het lichaam te verbeteren. De verschillende houdingen en bewegingen van yoga rekken en versterken de spieren, waardoor je lichaam soepeler en sterker wordt. Een verbeterde flexibiliteit kan ook leiden tot een betere houding en minder spanning en pijn in de spieren. Die lenigheid heeft vele voordelen… wink wink.

4. Slaap lekker en wordt fris wakker:

Slaap is van cruciaal belang voor de gezondheid en het welzijn van het lichaam. Yoga en meditatie helpen mij om mijn slaapkwaliteit te verbeteren. Dit komt doordat dagelijkse beoefening kan leiden tot het verlagen van de cortisolspiegel, waardoor ook de slaapkwaliteit verhoogd. Yoga en meditatie helpen ook om het zenuwstelsel te kalmeren, waardoor je lichaam gemakkelijker in een rustige staat kan komen en het makkelijker is om in slaap te vallen en vooral om in slaap te blijven.

5. Auw! Not today!

Yoga en meditatie kunnen helpen om pijn en ontsteking in het lichaam te verminderen. Als iemand die vier jaren terug werd gediagnosticeerd met fibromyalgie, weet ik uit ervaring hoe beperkend chronische pijn kan zijn. Dit is waarom ik dagelijks aan yoga doe en mediteer. Meditatie helpt me om mijn perceptie van pijn te verminderen en me te concentreren op het heden in plaats van me zorgen te maken over de toekomst. Door yoga te beoefenen, versterk ik de spieren rond mijn gewrichten en verhoog ik mijn flexibiliteit, waardoor ik minder stress ervaar op mijn gewrichten. In vergelijking met drie jaar geleden is mijn dagelijks leven nu veel beter beheersbaar. Ik voel me minder beperkt en kan deelnemen aan activiteiten die ik voorheen moest vermijden vanwege de pijn. Door dagelijks yoga en meditatie te beoefenen, heb ik mijn algehele gezondheid en welzijn aanzienlijk verbeterd.

6. Hart-boosting

Yoga en meditatie kunnen de gezondheid van het hart verbeteren door het verlagen van de bloeddruk, het verminderen van stress, en het verhogen van de bloedcirculatie en het zuurstofgehalte in het bloed. Dit kan helpom de kans op hart- en vaatziekten te verminderen. Een studie gepubliceerd in het Journal of the American College of Cardiology toonde aan dat regelmatige yoga en meditatie de bloeddruk, het cholesterolgehalte en de hartslag kunnen verlagen. Dit kan ook helpen bij het verminderen van het risico op beroertes en hartaanvallen.

7. Boost je immuunsysteem

Het immuunsysteem is ons verdedigingssysteem tegen infecties en ziekten. Regelmatige yoga en meditatie kunnen het immuunsysteem versterken. Onderzoek toont aan dat meditatie de productie van antilichamen kan verhogen en de activiteit van de natuurlijke moordenaarscellen kan verbeteren. Moordenaarscellen, ook bekend als natural killer (NK) cellen, zijn een type witte bloedcellen die een belangrijke rol spelen in het immuunsysteem van ons lichaam. Ze danken hun naam aan hun vermogen om te zoeken naar en het doden van abnormale cellen, zoals geïnfecteerde cellen of kankercellen, zonder dat er eerst een specifieke immuunrespons tegen deze cellen hoeft plaats te vinden. Yoga kan ook de bloedstroom en zuurstoftoevoer naar organen en weefsels verhogen, waardoor de algehele gezondheid wordt verbeterd.

De voordelen van yoga en meditatie voor de algehele gezondheid en welzijn zijn er voldoende. Naast het verminderen van stress, angst en pijn, het verbeteren van de concentratie, slaapkwaliteit, flexibiliteit, balans, hartgezondheid en immuunsysteem, kunnen yoga en meditatie ook helpen om de algehele gezondheid en welzijn te verbeteren. Regelmatige beoefening van yoga en meditatie kan leiden tot een verhoogde levensduur, een verbeterde kwaliteit van leven, en een verhoogd gevoel van tevredenheid.

Jij verdient het beste, en dat is precies wat dagelijkse yoga en meditatie kunnen bieden! Niet alleen kunnen deze praktijken je fysieke en mentale welzijn verbeteren, maar ze kunnen ook een krachtige manier zijn van zelfzorg en tonen van liefde voor jezelf. Dus waarom zou je jezelf niet trakteren op een dagelijkse dosis zen? Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn. Namaste!